6 เทคนิคการจัดการกับความเครียดด้วยตัวเองในทันที!
เรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียดด้วยตัวเองในทันที ที่สามารถทำได้ทุกวัน ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และกลับมามีสมาธิมากขึ้นในเวลาไม่นาน
การที่เราเป็นกรดไหลย้อนนั้นมันก็มักจะทำให้การใช้ชีวิตต่างๆ ของเราเป็นไปได้อย่างทรมานเป็นอย่างมากเลย และที่สำคัญมันยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราได้เป็นอย่างมากอีกด้วย การอักเสบที่หลอดอาหารนั้นก็ส่งผลทำให้การรับประทานอาหารของเราไม่ดีเช่นกัน ทำให้เรารู้สึกไม่อยากที่จะกินอะไรเลยด้วยซ้ำ และที่สำคัญ มันก็จะส่งผลทำให้การหลับนอนของเราไม่สามารถที่จะเป็นสุขได้นั่นเอง เนื่องจากการเป็นกรดไหลย้อนนั้น เมื่อเราเป็นแล้วก็จะรู้สึกว่ามันแสบร้อนที่บริเวณลำคอเป็นอย่างมาก แถมถ้าหากเราปล่อยไว้อย่างต่อเนื่องนั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อกระเพาอาหารของเราก็ได้เช่นกัน
ดังนั้นเมื่อเราจะกินอะไรก็ตามแต่ก็จะรู้สึกว่ามีอะไรมาขัดขวางอยู่ที่บริเวณลำคอทำให้เราไม่สามารถที่จะกินอะไรได้อย่างอร่อยนั่นเอง ฉะนั้นเมื่อเรารู้แล้วว่าเมื่อป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนนั้นจะต้องทำอย่างไรบ้างในวันนี้เราก็มีวิธีรับมือกันอย่างถูกต้องกันมาฝากเพื่อที่จะเป็นการรักษาที่ถูกต้องอย่างถูกวิธีนั่นเอง
1.อย่ารับประทานอาหารมากจนเกินไป การที่เราแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆนั้นก็จะช่วยในการของกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เรารับประทานอาหารมื้อใหญ่ไปเลยทีเดียวนั้นมันก็อาจจะทำให้เพิ่มแรงดันที่จะมีผลต่อหูรูดก็ได้เช่นกัน ดังนั้นก็ควรที่จะแบ่งกินทีละน้อยๆ แต่หลายๆ มื้อก็ได้เหมือนกัน
2.อย่ารับประทานอาหารที่เร็วมากจนเกินไป แน่นอนนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารที่เร็วเกินไปนั้นก็จะส่งผลทำให้ระบบทางเดินอาหารของเราไม่สามารถที่จะทำงานออกมาได้เป็นอย่างดีสักเท่าไร ซึ่งก็จะส่งผลทำให้เรานั้นเป็นกรดไหลย้อนได้เพิ่มมากยิ่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเราก็ควรที่จะต้องรับประทานอาหารให้ช้าลง เพื่อที่จะห่างไกลจากโรคนี้ได้นั่นเอง
3.ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นสาเหตุหลักของโรคกรดไหลย้อน อาหารบางชนิดนั้นก็อาจจะส่งผลทำให้เราเปิดเป็นโรคกรดไหลย้อนได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นพวก อาหารที่มีความมัน หรือ ไขมันที่เยอะเป็นอย่างมาก กินอาหารที่เป็นพวกครีมหรือซอสที่มีลักษณะเป็นครีมๆ นั้น หรือแม้กระทั้งเครื่องดื่มที่เป็นพวกน้ำอัดลม กาแฟ ชา และอื่นๆ อีกมากมายสิ่งต่างๆ เหล่านี้ก็ถือเป็นสิ่งที่จะกระตุ้นทำให้เราเกิดเป็นกรดไหลย้อนได้นั่นเอง
4.อย่าเข้านอนทันทีเมื่อกินอาหารเสร็จ การที่เรากินอาหารเพิ่งเสร็จแล้วเข้านอนทันทีเลยนั้นก็อาจจะทำให้กระเพาะอาหารของเรามีอาหารที่เต็มอยู่ และอาจจะทำให้เพิ่มโอกาสมีกรดไหลย้อนขึ้นไปได้ ดังนั้นควรนั่งรอสักพัก แล้วค่อยเข้านอนจะดีกว่านั่นเอง