7 เมนูเสริมอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม

      เส้นผมของคนเราก็มีความแตกต่างกันไปเป็นอย่างมาก ซึ่งบางคนนั้นก็มีผมที่บาง บางคนก็มีเส้นผมที่หนา แต่ไม่ว่าเราจะมีผมเป็นลักษณะแบบไหนก็ตามนั้นก็มีเส้นผมที่สุขภาพดีได้ทั้งนั้น โดยทุกวันนี้ก็ได้มีการวิจัยและศึกษากันมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าในการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นมันก็ย่อมจะทำให้เส้นผมของเราได้รับบนสารอาหารอย่างครบถ้วนเป็นอย่างมากด้วยโดยสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นก็จะมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเส้นผมโดยตรงนั่นเอง แต่หลายๆ คนนั้นก็ยังจะไม่ค่อยรู้กันสักเท่าไรว่าอาหารแบบไหนลักษณะแบบไหนที่มันดีต่อเส้นผมของเรา เพราะในทุกวันนี้นั้นอาหารแต่ละชนิดก็จะมีความแตกต่างกันเป็นไปอย่างมากด้วย โดยอาหารชนิดต่าง ๆ เราจะนำเสนอมานี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าจะตอบโจทย์กับความต้องการได้เป็นอย่างดี ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลย

1. ถ้าหากเราเป็นคนที่ไม่มีเส้นผมที่เงางามนั้นก็ควรที่จะต้องเลือก“ปลาแซลมอน”มารับประทาน ในปลาแซลมอนนั้นก็เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยให้ไขมันต่างๆ นั้นเข้าไปเลี้ยงในเส้นผมและรากผมของเราได้เป็นอย่างดี โดยการที่เรารับประทานปลาแซลมอนอยู่บ่อยๆ นั้นก็จะทำให้เส้นผมของเราดูดีและมีความเงางามได้โดยที่ไม่ต้องเข้าร้านทำทรีทเม้นท์เลยด้วยซ้ำ แต่ถ้าหากใครที่ไม่ชื่นชอบในการบริโภคปลาหรือไม่บริโภคเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ นั้นเราก็อาจจะเลือกทานเมล็ดแฟลกซ์ แทนก็ได้เหมือนกัน
2. ถ้าหากเราเป็นคนที่มีรังแคก็ควรที่จะต้องเลือกทาน“เมล็ดฟักทอง” ซึ่งในเมล็ดฟักทองนั้นก็อุดมไปด้วย ซิงค์ และ แร่ธาตุต่างๆ ที่มีความสำคัญในการช่วยปกป้องไม่ให้หนังศีรษะของเราให้แห้งได้ โดยถ้าหากเราเลือกรับประทานเมล็ดฟักทองในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เป็นประจำนั้นก็จะทำให้เส้นผมของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง หรือถ้าหากใครที่ไม่ชอบรับประทานเมล็ดฟักทองนั้นก็อาจจะเลือกรับประทาน ซีเรียล เนื้อหมู โยเกิร์ต ก็ได้เช่นกัน
3. ถ้าหากเราเป็นคนที่ผมบางก็ควรที่จะต้องเลือกทาน “เนื้อไก่” การที่เราจะเร่งทำให้ผมของเราเกิดขึ้นมาใหม่ได้ตามธรรมชาตินั้น เราก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานโปรตีนชนิดต่างๆ ให้อย่างเพียงพอด้วย ซึ่งในเนื้อไก่นั้นก็เต็มไปด้วยโปรตีนต่างๆ อย่างมากมายที่จะเป็นส่วนที่สำคัญมากที่จะทำให้เส้นผมของเรามีสุขภาพที่ดี แต่สำหรับใครที่ไม่รับประทานเนื้อไก่หรือเป็นมังสวิรัตินั้นก็อาจจะเลือกทาน ควินัว ถั่วซิกพี หรือสาหร่ายสไปรูลิน่าก็ได้เหมือนกัน เพราะมันก็สามารถที่จะทดแทนทำให้เส้นผมของเราไม่บางได้นั่นเอง
4. ถ้าหากเราเป็นคนที่มีผมขาดได้ง่ายนั้นก็ควรที่จะเลือกทาน “สตรอเบอร์รี่” ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่น่ากิน และมีรสชาติที่อร่อยเป็นอย่างมากเลย โดยในสตอเบอร์รี่นั้นก็ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่จะช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนให้กับเส้นผมของเราได้เป็นอย่างมาก ทำให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงไม่ขาดได้ง่าย การที่เราเลือกรับประทานสตอเบอรี่สดอยู่บ่อยๆ นั้น ก็จะทำให้เส้นผมของเรามีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพผิวพรรณของเราก็ยังดีเพิ่มมากยิ่งขึ้นเช่นกัน
5. ถ้าหากเราเป็นคนที่มีศีรษะที่บอบบางแสบคันได้ง่ายก็ควรที่จะเลือกทาน “อัลมอนด์” โดยในอัลมอนด์นั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่หาซื้อกินได้ง่ายเป็นอย่างมาก แถมยังมีสารอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย ซึ่งมันก็จะมีส่วนที่ช่วยทำให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงได้เป็นอย่างดี โดยการที่เราเลือกรับประทานอัลมอนด์อยู่บ่อยๆ นั้นก็จะทำให้เรามีเส้นผมที่มีสุขภาพที่ดี แถมยังสามารถที่จะช่วยลดอาการแสบคันที่บริเวณหนังศีรษะได้อีกด้วย
6. ถ้าหากเราเป็นคนที่ผมร่วงหนักมากควรที่จะเลือกรับประทาน “ถั่ว” การที่เราเลือกรับประทานถั่วอยู่เป็นประจำนั้นก็จะทำให้เรามีเส้นผมที่มีสุขภาพที่ดีได้ เพราะในถั่วนั้นก็จะมีธาตุเหล็กที่เป็นส่วนสำคัญในการลดผมร่วงได้เป็นอย่างดี เพราะการผมร่วงบ่อยๆ นั้นก็เนื่องจากการที่ร่างกายของเรามีธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอเลยทำให้เส้นผมของเราขาดและหลุดล่วงได้นั่นเอง
7. ถ้าหากเราเป็นคนที่ผมหงอกเร็วมากก็ควรที่จะเลือกรับประทาน “เห็ด” เห็ดถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่อุดมไปด้วยทองแดง ที่จะเป็นส่วนที่สำคัญสำหรับการยืดอายุของเส้นผมให้ยาวนานได้ แถมยังมีวิตามินต่างๆ รวมถึงแร่ธาตุที่จะทำให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงได้ ฉะนั้นถ้าหากเราเป็นคนที่ผมหงอกบ่อย หรือหงอกง่ายๆ นั้นก็ควรที่จะเลือกรับประทานเห็ดหรือสาหร่ายก็ได้เช่นกัน รับประกันเลยว่าถ้ากินบ่อยๆ เส้นผมของเราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอนนั่นเอง