10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ความอ้วน เป็นคำฮิต ทุกยุคทุกสมัย ที่ใครๆ หลายคนก็กลัวกัน ซึ่งก็เหมือนเป็นอีกปัญหาในระดับชาติเลยนะครับ โดยเฉพาะสาวไทยกลัวเป็นพิเศษ หลายๆ คนมักจะไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองกันสักเท่าไร เลยทำให้ความอ้วนก็เข้ามาเยือน แต่วิธีที่เราจะนำมาฝากเพียงแค่อยู่บ้าน ก็สามารถที่จะลดความอ้วนได้แล้ว

ไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตาม ?

จะต้องค่อยเป็นค่อยไปสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าหากเราค่อยๆ ลด รับรองเลยว่าการลดน้ำหนักก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน อีกทั้งในการเลือกรับประทานอาหารก็ควรที่จะกินแต่ของที่ดีและมีประโยชน์กับร่างกายให้ได้มากที่สุด ที่สำคัญเราก็จะต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายของเราได้มีการเผาผลาญที่ดี

10 เทคนิคดีๆ ผอมแบบง่ายๆ

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 01

  1. ไม่รับประทานอาหารหน้าทีวี หรือ กินไปดูไป

การรับประทานอาหารหน้าทีวีอาจจะทำให้เพลิดเพลินกับการกินกันเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าหากเรากำลังรับประทานพวกขนมคบเคี้ยวอยู่รับรองเลยว่ามันจะทำให้เราสนุกกับการกินกันอย่างแน่นอน เมื่อเรากินไปในปริมาณที่มากๆ ก็จะทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ในการที่เรารับประทานขนมคบเคี้ยวต่างๆ ก็อาจจะทำให้เราต้องกินพวกน้ำหวานอีกด้วยเช่นกัน เลยทำให้ความอ้วนอาจจะทวีคูณเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

ในทางที่ดี : ไม่ควรที่จะกินอาหารหน้าทีวี เพราะอาจทำให้เราเพลิดเพลินกับการกิน กินเยอะมากขึ้นนั้นเอง

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 02

  1. การเลือกใช้ชุดจานชามที่เล็กลง

เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะทำให้สามารถจำกัดปริมาณในการรับประทานอาหารได้เป็นอย่างดี ยิ่งจานเล็กเท่าไร จะยิ่งตัดข้าวน้อยลง ทำให้เรากินไม่เยอะ แถมยังกินในปริมาณที่พอดีได้อีกด้วย

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 03

  1. การเลือกใช้ตะเกียบแทนช้อนตักข้าว

ตะเกียบเป็นอีกหนึ่งอาวุธสำหรับการกินอาหารของคนจีน เวลาที่เราใช้ตะเกียบมันก็จะทำให้เราหยิบอาหารได้น้อยลง และทำให้สามารถรับประทานอาหารได้น้อยลงเช่นกัน แต่การรับประทานอาหารน้อยๆ ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเท่าไร

ฉะนั้น ควรที่จะรับประทานให้พอเหมาะและมีคุณค่ากับร่างกายจะดีกว่า

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 04

  1. งดรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

การที่รับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆ อาจจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียม ไขมันที่มากจนเกินไป แต่ถ้าหากเราอยากจะรับประทานจริงๆ อาจจะต้องหาพวก เนื้อสัตว์ ผัก มาใส่เพิ่มด้วยเพื่อให้บะหมี่ของเรามีประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุด

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 05

  1. รับประทานผักและผลไม้

รับประทานอาหารพวก ผักและผลไม้ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แถมยังส่งผลทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงเป็นอย่างมากอีกด้วย ผักและผลไม้บางชนิดก็เป็นสิ่งที่ดีกับร่างกาย สามารถที่จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 06

  1. หมั่นทำงานอย่างต่อเนื่อง

การที่เราได้ขยับแขนหรือขยับขาจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก เพียงแค่เรา ปัด กวาด เช็ค ถู นอกจากจะทำให้บ้านมีความสะอาดมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายของมีความกระชับมากยิ่งขึ้น

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 07

  1. ลดของหวานและน้ำหวานทุกชนิด

การรับประทานของหวานหรือน้ำหวาน นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว มันก็ยังเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ส่งผลทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน ความดัน และอื่นๆ อีกมากมาย ถ้าหากอยากจะผอมเราต้องตัดใจจากของหวานให้ได้ หรืออาจจะลดปริมาณค่อยๆทำทีละนิดจนติดเป็นนิสัยอันนี้ก็จะดีมากเช่นกัน

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 08

  1. รับประทานอาหารในมื้อเช้า

เราอยู่ในยุคที่เร่งรีบ แต่การรับประทานอาหารเช้าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้สามารถนำพลังงานไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะอิ่มท้องแล้ว เวลาที่เราทำงานก็จะทำงานกันได้อย่างเต็มที่ คิดอะไรก็ออก และไม่เบลอ

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 09

  1. มีอุปกรณ์กีฬาติดไว้ที่บ้าน

เช่น เชือกกระโดด ฮูล่าฮูป รองเท้าวิ่ง ถ้าหากมีติดไว้ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ตาม หรือเวลาที่เราว่าง เราสามารถที่จะหยิบมาเล่นกันได้ตลอดเวลา นอกจากจะหาอุปกรณ์ได้ง่ายแล้ว สุขภาพก็จะดีเป็นอย่างมากอีกด้วย

10 วิธีผอมง่ายๆ ได้ที่บ้าน 10

  1. การให้รางวัลกับตัวเอง

ถ้าสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่กำหนดได้แล้ว ก็อาจจะต้องมีการให้รางวัลกับตัวเอง  เช่น อาหารจะไปจัดอาหารมื้อใหญ่ 1 ชุด หรืออาจจะเลือกเป็นการช้อปปิ้งเลือกซื้อเสี้อผ้าหรือสิ่งของต้องการ ให้ชีวิตได้มีความสุขกับการลดน้ำหนัก เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักของเราก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น