หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักต้องทนต่อความหิวในระหว่างวันเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่ไม่อยากทุกข์ทรมานมากๆนั้น มีวิธีการควบคุมความหิวมาฝาก ซึ่งเป็นวิธีที่ใช้แล้วเห็นผลและปลอดภัยเป็นอย่างมากด้วย ถ้าหากได้ลองทำตามวิธีที่ช่วยควบคุมความหิว ได้ผลอย่างแน่นอน และที่สำคัญทำให้มีหุ่นและรูปร่างที่เพรียวตามต้องการได้ด้วย
- การดื่มน้ำเรื่อยๆ การดื่มน้ำทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา น้ำที่เต็มกระเพราะอาหารช่วยในการยับยั้งหรือควบคุมความหิวลงได้เป็นอย่างมาก แต่อาจจะเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่า อาจจะหามะนาวบีบใส่ลงไปสักหน่อยก็ได้ รับรองเลยว่าจะช่วยทำให้รู้สึกดี ช่วยควบคุมความหิวได้อีกด้วย
- การแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อย ปกติทานอาหารอยู่ที่ 3 มื้อ การแบ่งการรับประทานอาหารวันละ 4-6 มื้อช่วยให้สามารถควบคุมอาการหิวได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก แต่มื้อๆนั้นไม่ควรกินจัดหนักจัดเต็ม ควรกินทีละนิด ทีละน้อย ถ้าทำได้รับรองเลยว่า ทำให้การควบคุมน้ำหนักและความหิวเป็นเรื่องที่ง่ายมาก
Credit : Pinterest - เน้นการกินโปรตีน การกินโปรตีนเป็นสิ่งที่ทำให้อิ่มท้องได้ง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการบริโภคโปรตีนเยอะๆก็ไม่ทำให้อ้วน ควรเป็นโปรตีนจาก อกไก่ ไข่ไก่ เนื้อปลา หรือ ธัญพืชต่างๆ ก็ได้ ต้องไม่ผ่านกระบวนการทอด ผัด ควรที่จะเน้นไปที่ ต้ม นึ่ง ย่าง จะดีกว่า
- เน้นการกินไฟเบอร์เยอะๆ ปกติแล้วต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยสารอาหาร เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งสำหรับคนควบคุมความหิวและควบคุมน้ำหนัก การเลือกรับประทานไฟเบอร์อยู่เป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้อิ่มง่ายและอิ่มนาน ช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี
ฉะนั้นแล้ววิธีที่จะช่วยควบคุมความหิวที่กล่าวมาทั้งหมด เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถจะทำได้อย่างง่ายดายเลย แถมถ้าหากทำได้อย่างจริงจังนั้นก็จะทำให้สุขภาพดี และที่สำคัญหุ่นและรูปร่างก็จะดูดีสมดั่งใจอีกด้วย