อาหารลดความเครียดในแต่ละวัย

 

หลายๆ คนนั้นก็มักจะมีความเครียดกับปัญหาชีวิตต่างๆ ที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นปัญหาทางเศรษฐกิจในครอบครัว ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการลดความเครียดคือการรับประทานอาหารหรือการกินเพราะเมื่อเรากินจะทำให้เราลืมสิ่งที่มีความเครียดอยู่ก็ได้เช่นกัน การเลือกทาน อาหารลดความเครียดในแต่ละวัย อาจจะเลือกกินอาหารที่เราชื่นชอบ อาหารที่มีรสชาติที่ถูกปาก หรือจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าก็ได้

ในการกินนั้นจัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญเป็นมากที่จะทำให้เราสามารถผ่อนคลายจากความเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นเราควรที่จะต้องเลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยให้ได้มากที่สุด โดยในแต่ละช่วงวัยนั้นเราก็สามารถที่จะแบ่งออกได้เป็นดังต่อไปนี้

อาหารคลายเครียดสำหรับวัยเด็ก

ซึ่งในเด็กเล็ก มักจะมีความเครียดสะสมอยู่เหมือนกัน อาจจะเป็นในเรื่องการเรียน การคบเพื่อน หรือปัญหาต่างๆ ตามประสมของเด็ก ซึ่งเมนูอาหารที่แนะนำและควรจะรับประทานนั้นก็ควรที่จะเป็นมะเขือเทศ เพราะในมะเขือเทศนั้นก็มีกาบาที่สูงเป็นอย่างมากทำให้เด็กสามารถที่จะรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี สามารถที่จะช่วยลดความเครียดต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่งเราก็อาจจะดัดแปลงเมนูเป็น ไข่เจียวมะเขือเทศ ก็ได้เช่นกัน

อาหารคลายเครียดสำหรับวัยทำงานหรือวัยรุ่น

ในวัยนี้นั้นต้องเจอปัญหาอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน เรื่องงาน ครอบครัว ปัญหาชีวิตต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ผู้คนในวัยนี้ก็มักจะเกิดความเครียดได้อยู่บ่อยๆ ทำให้จำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่กินแล้วรู้สึกอารมณ์ดี

ตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทาน

สลัดผักน้ำใส เพราะ ส่งเสริมสุขภาพและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพราะในสลัดมีผักและผลไม้หลากหลายชนิด ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน

ข้าวเหนียวเปียก เพราะในข้าวเหนียวช่วยชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยป้องกันโรคได้หลายโรค และส่งผลดีต่อจิตใจ เพราะช่วยให้มีอารมณ์ที่สดใสร่าเริง

ข้าวโพดต้ม เพราะในข้าวโพดนั้นก็มีเซโรโทนิน ที่จะทำให้เรากินแล้วรู้สึกดี และรู้สึกผ่อนคลาย สามารถที่จะต่อสู้กับความเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดีมาก

อาหารคลายเครียดสำหรับวัยสูงอายุ

ในวัยนี้นั้นก็จะเป็นวัยที่มีความเครียดสะสมเยอะอยู่เหมือนกัน เพราะบางคนก็อาจจะคิดถึงลูก คิดถึงเรื่องราวต่างๆ ที่ผ่านมาก ให้เกิดความเครียดได้ง่าย โดยอาหารที่แนะนำนั้นก็ควรที่จะดื่มโสมในการช่วยลดความเครียดต่างๆ เพราะในโสมนั้นก็จะมีวิตามินบี 12 ที่จะช่วยทำให้ระบบประสาทสามารถที่จะทำงานได้เป็นอย่างดี ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ นอกจากนี้ ถ้าหากใครไม่ชอบโสม ก็ลองรับประทานกระชายดำ ก็ได้เหมือนกัน เพราะมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยในการปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวกันอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญมันสามารถที่จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดีด้วย หรือ อีกหนึ่งสิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ ก็คือ การเลือกดื่มน้ำผึ้งก่อนหน่อย ซึ่งก็จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น สามารถที่จะตื่นขึ้นมาทำงานได้อย่างสดชื่นและแจ่มใส