ผักและผลไม้ 7 สีกินแล้วสุขภาพดี

ผักและผลไม้ 7 สีกินแล้วสุขภาพดี

การที่เราดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ด้วยอายุของเรามันก็จะเพิ่มขึ้นทุกวันทำให้เรานั้นก็จะต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ในการเลือกรับประทานอาหารให้เกิดประโยชน์ ให้ได้รับคุณค่าที่ดีต่อการสร้างพลังงานแก่ร่างกาย

        มันก็จะเป็นสิ่งที่ได้ การที่เรารับประทานผักเจ็ดสีเพราะผักและผลไม้นั้น นอกจากจะให้คุณประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายของเราแล้ว มันก็ยังมีสีสันต่างๆที่จะทำให้เราน่ารับประทานอาหารเหล่านี้ไปอีกด้วย สีสันของผักและผลไม้ต่างๆ ทั้งเจ็ดสีมันก็จะช่วยสร้างให้เราเพิ่มความเชิญชวนใสการรับประทานที่ดีแล้ว มันก็ยังเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรายังสามารถที่จะช่วยต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงและช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ได้เป็นอย่างดี การที่เราเลือกรับประทานผักและอาหารในรูปแบบนี้

        ถ้าในขั้นเริ่มต้นก็อยากจะให้ลองกินพวกสลัดผักดูก่อน ตามสลัดบาร์ ไม่ว่าจะเป็นตลาดนัด ซุปเปอร์มาเก็ตต่างนั้น ก็จะมีผักนานาชนิดให้เราได้เลือกรับประทานกันเยอะเป็นอย่างมาก ทั้งนี้ทั้งนั้นในการที่เราเลือกรับประทานผักและผลไม้เราก็ควรที่จะต้องเลือกให้มันเหมาะสมกับร่างกาของเราด้วย เพราะผักและผลไม้ในแต่ละชนิดก็จะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น เราก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานที่มันไม่หวานมาก เพราะมันอาจจะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นได้

        แต่ถ้าหากเราอยากจะกินหรือจะชิมจริงๆ นั้นมันก็กินได้แหละแต่ก็จะต้องเลือกรับประทานให้มันเหมาะสมให้มากที่สุด ในผักและผลไม้ที่มีความหวานมากๆ มันก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราสักเท่าไร มันอาจจะทำให้เราป่วยเป็นโรคเบาหวานได้ง่าย หลายคนก็คงอยากจะรู้กันใช่แล้วว่าผักและผลไม้ทั้งเจ็ดสีมันดีต่อสุขภาพอย่างไร ในวันนี้เราก็จะมีเคล็ดลับของผักลักษณะดังกล่าวมาบอกกันรับรองเลย ผักต่างๆ เหล่านี้ก็จะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีอย่างแน่นอนส่วนจะมีสีอะไรบ้าง เราก็มาดูกันเลย

ผักและผลไม้ 7 สีกินแล้วสุขภาพดี

1.ผักและผลไม้สีแดง ผักผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มนี้นั้นก็จะเป็นในกลุ่มสีที่ร้อนแรงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น มะเขือเทศ พริกสีแดง ซึ่งก็จะมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผอดของเราได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญโรคมะเร็งที่หัวใจและปอดนั้นก็จะไม่เกิดขึ้นด้วย ทำให้การเลือกรับประทานผักสีแดงก็จะทำให้เราสามารถที่จะป้องกันได้

2.ผักและผลไม้สีแดง-ม่วง ผักผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มนี้นั้นก็จะเป็น องุ่น ลูกพรุน แครนเบอร์รี่ สตอรว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ลแดง ซึ่งถ้าหากใครที่ต้องการความฉลาดนั้นก็ควรที่จะต้องเลือกรับประทานผักและผลไม้กลุ่มนี้ให้มากๆ มันจะมีส่วนที่จะเข้าไปช่วยการบำรุงและการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในสมองของเราได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญผักและผลไม้ในตระกูลนี้ก็หารับประทานได้ง่ายมาก

3.ผักและผลไม้สีส้ม-เหลือง ผักผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มนี้นั้นก็จะเป็น ส้ม ส้มเขียวหวาน มะละกอ เนคทารีน โดยมันจะมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงร่างกายและหัวใจของเรา และที่สำคัญ ถ้าหากใครที่ชอบท้องผูก หรือ ถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลาหรือขับถ่ายได้ยากๆ นั้นการรับประทานผักและผลไม้ตระกูลนี้ก็จะช่วยทำให้เราขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เพราะมันจะเต็มไปด้วยวิตามินซีต่างๆ ที่เยอะอย่างมาก

4.ผักและผลไม้สีเหลือง-เขียว ผักผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มนี้นั้นก็จะเป็นพวก ผักขม อโวคาโด แตงโม กะหล่ำปี ข้าวโพด ถั่วลันเตา โดยจะสามารถที่จะช่วยบำรุงร่างกายของเราให้มีความแข็งแรง โดยเฉพาะตับของเรานั้น ก็จะได้รับการฟอกของเสียต่างๆ ได้เป็นอย่างดีและทำให้ร่างกายของเราสดชื่นอีกด้วย

5.ผักและผลไม้สีเขียว ผักผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ก็จะเป็นพวก บร็อกโคลี่ ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักบุ้ง แน่นอนการรับประทานผักชนิดนี้นั้นก็จะมีพวกวิตามินเอที่เยอะมาก จะเป็นการที่จะช่วยทำให้บำรุงสายตาของเราให้มีที่สุขภาพที่ดีได้ และที่สำคัญมันก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้เช่นกัน

6.ผักและผลไม้สีขาว-เขียว ผักผลไม้ในประเภทนี้ ก็จะเป็นพวก กระเทียม ใบกระเทียม หัวหอม ขึ้นฉ่าย โดยก็จะมีประโยชน์กับร่างกายของเราที่เยอะมากจริงๆ ซึ่งก็จะช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนต่างๆ ของร่างกายเรานั้นโดยเฉพาะหัวใจ ก็สามารถที่จะทำได้ดีเป็นอย่างมาก ถ้าหากเราป่วยเป็นโรคหัวนั้นก็ควรที่จะต้องรับประทานผักผลไม้ในประเภทนี้ให้มากๆ

7.ผักและผลไม้สีส้ม ผักผลไม้ในประเภทนี้ก็จะเป็นพวก แครอต มะม่วง แคนตาลูป ฟักทอง และอื่นๆ อีกมากมาย โดยจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความเปล่งปลั่งที่ดีอย่างมาก แถมยังช่วยในการบำรุงสายตาของเราให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน

สรุป:

เห็นไหมครับว่าผักและผลไม้ชนิดต่างๆ ที่เรากล่าวมานั้นก็จะเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์แก่ร่างกายของเราอย่างมากที่จะช่วยในการบำรุงร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญ ถ้าหากเราไม่รับประทานผักและผลไม้เลย ก็อาจจะทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่ดีได้ ฉะนั้น เรารู้ถึงประโยชน์ของผักผลไม้ทั้ง 7 สีไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ลองไปหาซื้อมากินกันดูได้รับรองจะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน